Teknik Asas Berenang

Siapa tahu Teknik Asas Berenang? Jarang orang kita ni nak belajar berenang. Betul tak? Salah satu sukan yang kurang mendapat tempat untuk kita belajar. Susah ke? Mungkin jugak disebabkan kemudahan/tempat untuk belajar berenang tak berapa nak ada.

Ada juga yang belajar di rumah je mana yang ada swimming pool tu okaylah. Atau bagi orang kampung kat sungai je ataupun yang berdekatan dengan laut. Tapi selamat ke? Mesti kena tahu teknik asas dulu kan.

Jom ambil tahu teknik berenang dan panduan belajar berenang gaya breaststroke. Klik buku bawah ni atau KLIK SINI.

Belajar berenang ni bagus sangat sebab pergerakan berenang melibatkan semua anggota. Fiza ni pernah jugak try apungkan diri dulu tapi tak berhasil. Pernah hampir lemas jugak masa mandi sungai dan kolam. Masa tu terlentang terus tak dapat kawal diri even air cetek pun. Bila kepala jatuh dalam air dulu memang susah nak kawal. Agak fobia jugak dengan air sebenarnya. Itulah sebabnya perlu jugak belajar berenang ni.

Kelebihan berenang 

1. Berenang merupakan satu aktiviti senaman yang tidak menggunakan kekerasan. Tambahan pula, seluruh badan anda disokong oleh air semasa anda menjalankan aktiviti ini. Kebaikannya, tiada tekanan kuat yang menekan sendi-sendi tulang anda berbanding membuat senaman di atas darat.

2. Semasa anda menjalankan aktiviti renang, hampir keseluruhan otot utama, jantung dan paru-paru anda akan berkerja. Perkara ini boleh membuatkan tubuh badan anda akan merasa lebih segar, ringan dan berstamina setelah anda keluar daripada air.

3. Aktiviti renang dapat membakar kalori tubuh badan anda. Ini kerana, semasa berenang, tubuh badan anda akan merasa lebih berat untuk bergerak di dalam air. Apabila anda berusaha untuk bergerak, tenaga yang diperlukan oleh anda juga tinggi sehingga pergerakan anda itu dapat membakar 24% kalori yang wujud dalam tubuh anda. Disebabkan itulah, kebanyakan doktor di Malaysia menyarankan pesakit obesiti menjalankan aktiviti ini agar mereka dapat menurunkan berat badan yang dimiliki.

4. Aktiviti renang memerlukan anda mengamalkan bentuk postur badan yang betul. Apabila anda berdisplin dalam hal ini, aktiviti ini boleh membina kekuatan dan ketahanan otot-otot badan anda. Disamping itu juga, ia dapat melentur dan menghasilkan tubuh badan yang menarik buat anda.

5. Aktiviti renang mampu memberikan anda ketenangan dan mengurangkan keadaan stress yang wujud dalam diri anda. Apabila anda tenang dan tidak stress, keadaan jantung anda akan menjadi normal. Perkara ini mampu membantu anda dalammengurangkan risiko daripada terkena pelbagai penyakit yang berprofail tinggi seperti sakit jantung.

6. Aktiviti renang adalah senaman dan sukan yang paling sihat dan selamat daripada risiko mendapat kecederaan. Ini kerana, aktiviti ini tidak melibatkan perbuatan yang aggresif seperti bermain permainan di darat. Contohnya: Futsal.

7. Aktiviti renang mampu melahirkan insan yang tenang, berani dan tidak panik semasa menghadapi saat kecemasanketika berada dalam air. Ini kerana, apabila seseorang itu pandai berenang, sudah tentu insan yang berkenaan mampu berfikiran dengan lebih rasional dan tahu apakah tindakan yang perlu diambil bagi menyelesaikan situasi kecemasan yang dihadapi.